Erros comuns que prejudicam o treino - Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

Às vezes vejo que temos muita dificuldade em perceber o que estamos fazendo de errado ...

Então decidi trazer alguns erros comuns que prejudicam os  resultados e que muitas de nós cometemos com frequência(mesmo sem perceber).

Atenção para o top 7:

 1-  Não distribuir os treinos de forma correta ao longo da semana.  Quase ninguém sabe fazer isso sozinha da forma correta.

2- Dormir pouco. Descanso = resultado.  

3- Não respeitar o dia de descanso. Treino em excesso = tiro no pé.  

4- Não variar os estímulos em seu treino. O corpo tem o poder de se adaptar a tudo, é verdade esse bilhete!

5- Usar o treino como forma de punição por ter comido. Use-o como seu aliado e não o seu carrasco.  

6- Achar que só porque treinou, pode comer a vontade. “Já que treinei certinho essa semana, eu posso!” Quem nunca?  

7- Achar que um único treino pode “queimar” aquela jacada. “Vou comer só mais um pedacinho e amanhã eu dou uma corridinha na esteira para queimar.” Essa é clássica!  

E ai, me conta aqui qual desses você comete de vez em quando!

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

Os objetivos do treinamento em academia - Coluna Fitness por Cassius Oliveira da Cia Athletica Campinas

Todo cliente ao ingressar uma academia, tem em mente atingir seus objetivos, seja sob o aspecto do condicionamento físico, da saúde ou da estética corporal. Muitas vezes, essas metas, sob o ponto de vista do aluno, podem ser ilusórias.

Cabe ao profissional de Educação Física, nesse sentido, orientar o aluno sobre quais os objetivos possíveis a serem alcançados. É fundamental interpretar os anseios expressados pelo seu cliente e ser esclarecedor, evitando assim, possíveis frustrações.

O desejo de mudar o corpo pode trazer falsas expectativas, entretanto, o profissional deverá traduzir essas aspirações para as adaptações fisiológicas e morfológicas possíveis com a mudança de estilo de vida, como por exemplo, o ganho de massa muscular e redução de gordura corporal.

Em vista disso, o papel do profissional é fundamental na definição dos verdadeiros objetivos, na avaliação da condição física do aluno e no consequente sucesso da prescrição do treino.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

Email: cassius.de@gmail.com