Às vezes vejo que temos muita dificuldade em perceber o que estamos fazendo de errado ...
Então decidi trazer alguns erros comuns que prejudicam os resultados e que muitas de nós cometemos com frequência(mesmo sem perceber).
Atenção para o top 7:
1- Não distribuir os treinos de forma correta ao longo da semana. Quase ninguém sabe fazer isso sozinha da forma correta.
2- Dormir pouco. Descanso = resultado.
3- Não respeitar o dia de descanso. Treino em excesso = tiro no pé.
4- Não variar os estímulos em seu treino. O corpo tem o poder de se adaptar a tudo, é verdade esse bilhete!
5- Usar o treino como forma de punição por ter comido. Use-o como seu aliado e não o seu carrasco.
6- Achar que só porque treinou, pode comer a vontade. “Já que treinei certinho essa semana, eu posso!” Quem nunca?
7- Achar que um único treino pode “queimar” aquela jacada. “Vou comer só mais um pedacinho e amanhã eu dou uma corridinha na esteira para queimar.” Essa é clássica!
E ai, me conta aqui qual desses você comete de vez em quando!
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.