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Dores na lombar - Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

November 27, 2022

Listei alguns mitos sobre dores na lombar:

✖️”Minha coluna é ruim, está fora do lugar.”

✔️Sua coluna não está estragada e sua coluna não é frágil. A visão que você tem do seu corpo tem efeito direto na sua dor.Muitas dores na lombar são ditas não específicas ,pois não estão vinculadas a uma lesão estrutural .

✖️”A principal causa da dor lombar é a postura ruim.”

✔️ As causas de uma dor lombar são multifatoriais. Ou seja, grande parte das dores lombares não são consequência de um evento /motivo específico.

✖️” A medicação por si só é uma boa opção de tratamento para dor lombar .”

✔️As principais diretrizes internacionais para o manejo da lombalgia sugerem que os médicos recomendem menos remédios para dor como tratamento primário, mas que estimulem a prática de exercícios.

✖️”É necessário ficar em repouso quando você tem dor lombar.”

✔️O repouso pode até atrasar e dificultar a recuperação. O ideal é conseguir se manter ativo o máximo possível e evitar repousos de mais de duas horas.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.


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O Taper no treinamento desportivo - Coluna Fitness por Cassius Oliveira da Cia Athletica Campinas

March 1, 2022

Durante a periodização do treinamento, algumas estratégias são utilizadas visando maximizar

o desempenho dos atletas nas competições.

A fisiologia do esporte, através de estudos realizados para aumentar a eficácia dessas

estratégias, preconiza que haja uma etapa de diminuição da carga de treino com o objetivo de

reduzir o estresse fisiológico, biomecânico e psicológico do atleta. Esse momento é

determinado taper.

Aplicado no período pré competitivo, o taper reduz a intensidade e volume do treino sem que

haja prejuízo nos ganhos gerados pelo treinamento.

Os trabalhos realizados com esse modelo de recuperação, apresentam resultados significativos

na performance e é entendido como uma forma de redução do índice de fadiga e de seus

efeitos negativos.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

Email: cassius.de@gmail.com

 

In Fitness/Cia Athletica, Social Tags taper, fitness, cia athletica, cia athletica campinas, cia athletica clube cultura, cia athletica brasil, treino, personal treinar, treinamento desportivo, #siteraquelbaracat, siteraquelbaracat, raquel baracat, sigaraquelbaracat

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