Um recente estudo publicado em uma das principais revistas da Educação Física (Journal of Sports Science & Medicine) 36 estudos (18 mil corredores e quase 11 mil lesões reportadas) e analisou a proporção de lesões nos membros inferiores nesse público.
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Com esses dados, foram avaliadas a proporção de lesões por localização anatômica, por gênero e por patologias específicas.
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• O joelho (28%), o tornozelo (26%) e canela (16%) foram as articulações mais afetadas em homens e mulheres.
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• A proporção de lesões no joelho foi maior nas mulheres (40% x 31%) comparado aos homens
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• Os homens tiveram uma proporção maior de lesões no tornozelo (26% x 19%) e na canela (21% x 16%).
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• A síndrome patelo-femoral (17%), tendinite do tendão de aquiles (10%) e a canelite, (8%) foram as patologias específicas com maior proporção de relatos.
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Apesar do estudo mostrar a prevalência de lesões, quero destacar pontos importantes e extras:
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- Uma lesão prévia é o principal risco para uma outra lesão, ou seja, prevenir antes de acontecer é o ideal (óbvio.)
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- Um sintoma de dor é apenas um SINTOMA. O seu joelho dói, mas talvez o problema não seja ele, mas estruturas adjacentes (tornozelo ou quadril).
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Sua canelite pode não sarar, mas talvez porque seu glúteo não está ativando de forma adequada. Ou seus fibulares estão hiperativos.
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O corpo é a junção do todo, não só das partes.
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RESUMINDO:
A prevalência de lesões na corrida é alta sim, principalmente nos joelhos e tornozelos.
Cuide do seu corpo ANTES de ele “gritar”.
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Procure um profissional da área.
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Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
Blog: www.isacasline.com.br