Alongamento segurando a perna para trás ou para frente, ou os braços na frente do corpo, ou o pescoço de lado, por 30 segundos será suficiente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lembrando que flexibilidade é a quantidade de movimento que é possível de se atingir passivamente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O objetivo principal de toda técnica de alongamento é (ou deveria ser) a melhora da MOBILIDADE.
Apenas atingir uma boa amplitude não é suficiente para isso, é necessário ter o controle ATIVO daquela amplitude.
É por isso que temos que diferenciar a flexibilidade da mobilidade.
A MOBILIDADE envolve a flexibilidade dos tecidos, a capacidade de movimento da articulação e o CONTROLE QUE O SISTEMA NERVOSO TEM SOBRE ESSA AMPLITUDE.
Ela representa a quantidade de movimento UTILIZÁVEL de uma articulação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alongar puxando uma parte do corpo por 30 segundos vai te prejudicar? Definitivamente não.
Mas se o seu objetivo é realmente melhorar e reprogramar o seu padrão de movimento, há MUITO MAIS a ser feito.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
Blog: www.isacasline.com.br