Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) a atividade física continua desempenha um papel muito importante na prevenção e no tratamento de diversas doenças crônicas e seus fatores de risco. Ele recomenda que para obter ganhos significativos para a saúde e qualidade de vida todo adulto deve exercitar-se de forma moderada por pelos menos 30 minutos todos os dias.
Se liga na quantidade de coisas boas que a atividade física pode trazer:
1. Melhora a função cardiovascular e respiratória, ou seja, faz seu coração e seu pulmão funcionar melhor.
2. Reduz os fatores de risco para doeças do coração.
3. Diminui a morbidade (taxa de incidência de doenças) e a mortalidade.
4. Diminui a ansiedade e depressão.
5. Aumenta a função cognitiva (funções do cérebro).
6. Aumento da função física e da vida independente de idosos
7. Aumento da sensação de bem-estar.
8. Melhora no desempenho no trabalho e em atividades recreacionais e esportivas.
9. Redução do risco de quedas e lesões.
10. Prevenção de limitações funcionais.
11. Terapia efetiva para muitas doenças crônicas em idosos.
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
Blog: www.isacasline.com.br