Existe postura certa para correr?
A minha com certeza ainda pode melhorar muito, mas muitooo!
Ao adquirir consciência corporal e melhorar sua postura você economiza energia no movimento, tem menos risco de lesões e o rendimento como um todo na corrida melhora porque você corre melhor, com menos esforço.
Então eu acho sim que a postura deve ser fator de atenção e treino!
#sempressao
Vou deixar aqui algumas dicas que até hoje me ajudam na hora do treino:
✔Imagine que tem uma corda no alto da sua cabeça puxando você pra cima enquanto corre, fazendo você ficar com o corpo mais alongado;
✔Incline seu corpo (não só o tronco) levemente para frente, para a força da gravidade de ajudar e você fazer menos esforço ao se deslocar;
✔Mantenha o peito aberto e una as escápulas atrás;
✔Os braços ficam em 90 graus e os cotovelos não ultrapassam a linha do corpo no ida e volta. Deixe-os pertinho do corpo e não abertos.
✔Olhe para cima, cabeça reta; - Abdômen e glúteos contraídos;
✔Diminua o tamanho da sua passada, é melhor dar mais passadas e menores, assim você aterrissa com menos impacto e sofre menos risco de lesões.
MAS PRESTA ATENÇÃO: penso que essa questão da postura NÃO PODE nos impedir de ir para rua. A corrida é um esporte democrático e não importa como você corre, se você pratica corrida, é um corredor.
A ideia aqui é colaborar para evolução de quem queira, jamais ditar regras.
E aí, mais alguma dica que você sabe e pode somar aqui? Salva e compartilha com alguém que iria gostar de saber sobre esse assunto!
