Entende-se como treinamento concorrente, a combinação do treino de força e o cardiovascular.
O treinamento de força tem como propósito, desenvolver a força e a potência, e gerar ganho de massa muscular, enquanto que o cardiovascular a capacidade aeróbia e anaeróbia.
Tanto um quanto o outro têm importante papel na promoção da saúde, trazendo importantes benefícios para o sistema neuromuscular, cardiovascular e auxiliando na melhora da composição corporal e funções metabólicas.
O treinamento de força ou resistido é comumente realizado na musculação, seja da forma tradicional, utilizando-se aparelhos e pesos livres, seja com exercícios funcionais, prescritos com base no padrão dos movimentos. Já a corrida ou caminhada, spining, natação, ciclismo,
enquadram-se na categoria de modalidades cardiovasculares.
Estudos sugerem que o treinamento concorrente realizado numa mesma sessão, pode prejudicar os ganhos de força e hipertrofia quando comparado ao treinamento isolado.
Tratando-se da ordem em que devam ser realizados, um treino cardiovascular antecedente ao de força, pode reduzir drasticamente o estoque de glicogênio muscular e afetar o seu rendimento. O inverso também poderá comprometer a performance no cardiovascular.
A intensidade do exercício parece ser fundamental no que diz respeito à interferência nos resultados. Uma atividade de intensidade média à baixa irá provocar menor prejuízo à realizada posteriormente.
Cassius Oliveira
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.
Email: cassius.de@gmail.com