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A dor muscular pós treino - Coluna Fitness por Cassius Oliveira da Cia Athletica Campinas

March 15, 2015

É comum sentirmos dor muscular entre 24 e 48 horas após uma sessão intensa de treino.

“Exercícios com contração excêntrica, particularmente em músculos não treinados, provocam dor muscular tardia, redução da flexibilidade e força” (Rinard et al.,2000).

Obviamente, a redução dos níveis de força e flexibilidade a que se refere o autor, foram avaliados durante o processo de dor.

A contração excêntrica do exercício, também conhecida como fase negativa, ocorre durante o alongamento  dos músculos motores primários ou  principais envolvidos no movimento, por exemplo, durante o “agachamento”, no momento em que se agacha, quadríceps, glúteos e uma parte dos posteriores da coxa estão em forte tensão.

Vários estudos correlacionam a dor pós treino com o aumento na corrente sanguínea, de uma molécula denominada creatinaquinase (CQ), presente na fibras musculares danificadas, principalmente na região musculotendínea.

Cassius Oliveira

 

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

 

In Fitness/Cia Athletica Tags dor muscular, pós treino, fitness, cia athletica, cia athletica campinas, #siteraquelbaracat, educação física, personal trainer

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