Depois dos chocolates e do almoço de Páscoa, a preocupação é queimar as calorias extras consumidas. Mas, quais as maneiras de queimar calorias? Você queima calorias através do seu metabolismo basal, através das atividades cotidianas, atividades físicas e também através da digestão.
Metabolismo basal
É a energia utilizada para manter o corpo vivo como as funções orgânicas. Isto representa de 50% a 70% do gasto calórico diário.
Atividades cotidianas e exercícios físicos
Atividades que você realiza diariamente (como escovar os dentes, pentear os cabelos etc) incluindo exercícios físicos que representam de 15% a 40% das calorias gastas. Lembrando que sobre os exercícios físicos você consegue ter um controle das calorias gastas, podendo gastar mais ou menos calorias aumentando ou não o seu gasto calórico.
Digestão
Para fazer a digestão você gasta 10% das calorias ingeridas para processar os alimentos. Desta forma se você consumir 1500 calorias irá gastar 150 calorias para fazer a digestão
Focando nos exercícios físicos, você podefazer 3x por semana e ajudar a queimar estas calorias extras. Você poderá optar pela caminhada, bicicleta ou corrida, fazendo um treino de apenas 20 minutos. Se você puder fazer musculação mais 3x por semana terá melhores resultados, lembrando que se você quer emagrecer o ideal seria fazer exercícios de 5x a 6x por semana.
Isabela Casline
Coluna Fitness
Professora e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas - contato: isabela.casline@soucia.com.br
Blog: www.isacasline.com.br
