1. Tempo ao Tempo
Muitas pessoas em uma combinação de entusiasmo e impaciência acabam treinando demais, e com muita frequência. Os resultados disto são: dores, lesões, overtraining e provavelmente uma grande decepção. Muitas destas pessoas almejam resultados de forma rápida, e isso realmente não existe , de tempo ao treino, aproveite o momento e encaixe o treinamento com pesos na sua rotina diária. Esperar resultados dia após dia só irá levar à decepção.
2. Organize “mantalmente” o seu treino com antecedência. Organizá-lo antes de chegar a academia(quais exercícios serão realizados, quantas repetições e a preparação mental para a execução dos mesmos ), isto além de melhorar o foco no treino, ajuda na consistência do treinamento.
3. Encontre um Parceiro de Treino. Ache um parceiro de treino com o mesmo nível de interesse que você. Melhor ainda: alguém com mais interesse e que lhe sirva de inspiração.
Isto irá forçar você a treinar sempre ao máximo. Um bom parceiro de treino pode influenciar muito a motivação na academia, e treinar com ele faz com que o treino vire um compromisso, pois ele estará esperando por você diariamente para poder começar o treino. E isto funciona para os dois lados da parceira.
4. Registre os Resultados. Registrar suas medidas, peso e porcentagem de gordura de tempos em tempos pode ajudar à motivá-lo. Se você estiver fazendo dieta, treino e descanso corretos, os resultados virão e ver este progresso é um grande impulso para treinar cada vez mais e mais.
5. Force você a ser a “sua melhor versão”. Coloque algo em sua cabeça: sempre haverá alguém mais “definida” que você. E quanto mais cedo você compreender e aceitar isso, mais resultados você terá. Treine para você mesmo, não para os outros e lute para ser sempre melhor que no dia anterior.
6. Eduque-se.
Já leu o termo “No Pain, No Gain”(Sem Dor, Sem Ganhos) ? Existe um com a maior importância: “No Brain, No Gain”(Sem Cérebro, Sem Ganhos).
Não é o “sofrimento” na academia que pode lhe trazer ganhos, conhecimento e experiência geram muitos resultados.
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.