▪️Não distribuir os treinos de forma correta ao longo da semana.
Poucas pessoas sabem fazer isso sozinha da forma correta.
▪️Dormir pouco.
Descanso = resultado.
▪️Não respeitar o DAY OFF.
Treino em excesso = tiro no pé.
▪️Não variar os estímulos em seu treino. O corpo tem o poder de se adaptar a tudo, não o subestime.
▪️Pensar que só porque treinou, pode comer a vontade. “Já que treinei certinho essa semana, eu posso!”
▪️Acreditar que um único treino pode “queimar” aquela jacada. “Vou comer só mais um pedacinho e amanhã eu dou uma corridinha na esteira para queimar.”
▪️Usar a alimentação como forma de recompensa.
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.