A depressão é um distúrbio psicológico caracterizado principalmente pela alteração do estado de humor do indivíduo, podendo também gerar mudanças orgânicas importantes, levando à perda da auto confiança e da energia física como um todo.
É uma das doenças que mais interferem na capacidade funcional, podendo influenciar no rendimento do trabalho e nas relações interpessoais.
Uma a cada quatro mulheres e um a cada dez homens podem apresentar quadros depressivos durante a vida.
Estudos revelam que o exercício físico produz efeitos agudos positivos sobre o estado de humor, através do aumento de secreção de endorfina.
A beta endorfina é um hormônio sintetizado pela hipófise anterior e que promove uma sensação de paz e tranquilidade. É estimulado e liberado em maior quantidade, quando o indivíduo é submetido a estresse físico.
A prática regular de atividade física tem um papel fundamental tanto na prevenção quanto no combate à depressão, angústia e ansiedade, atuando na melhora da auto estima e no controle do estresse além de ser essencial na promoção de um estilo de vida saudável.
Para sua eficácia, é essencial que o exercício seja sistematizado e também prazeroso, orientado e acompanhado por profissionais habilitados.
Cassius Oliveira
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.
Email: cassius.de@gmail.com