✅Todo mundo sabe que o consumo adequado de proteínas é fundamental para o ganho de massa muscular, porém os carboidratos também são!
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✅Um erro bastante comum de quem visa ganho de massa muscular é focar apenas no consumo de proteínas (exagerado muitas vezes) e se esquecer dos outros macronutrientes, em especial, os carboidratos!
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✅Para ganhar massa muscular de forma expressiva é preciso que exista um superávit calórico, ou seja, consumir mais calorias do que você gasta e que preferencialmente esse superavit deva ocorrer através de carboidratos.
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✅Além disso os carboidratos possuem um efeito poupador de proteínas. Ou seja, impede que proteínas sejam "quebradas" para gerar energia, já que a função de gerar energia é dos carboidratos e não das proteínas.
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✅Quando não ingerimos carboidratos na quantidade adequada, as proteínas são oxidadas para gerar energia e dessa forma prejudicando a síntese proteica, que é fundamental para o ganho de massa muscular. #atitudesdiferentes#corposaudavel#consultoriaonline#isacasline#saude#consultoriaonline#isacasline#bemestar#treinamulherada#foco#consciencia##saude #estetica #performance #longevidade #treino #gym #workout #fitness #treinopersonalizado #personaltrainer #academia #musculacao #treinoresistido #exercicio #dieta #nutricao #lpf #lpfstyle #lpflovers
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.