Como emagrecer mantendo a massa magra?
✅Não foque apenas no cardio! Faça treinos de força também!
Fazer treinos de força como musculação ou crossfit auxilia na manutenção da massa magra!
✅Consuma proteínas nas quantidades adequadas!
Comer quantidades adequadas de proteínas não é exagerar na proteína em?!
✅As proteínas tem importante função para prevenção da massa magra e tem importante papel em dietas para perda de peso.
.✅Não zerar carboidratos!
Os carboidratos são poupadores de proteínas, ou seja, evitam que proteínas sejam usadas para gerar energia! Alem disso os carboidratos tem importante função na síntese proteica.
✅Tenha paciência e não use apenas a balança para avaliar o seu progresso!!
✅O processo de emagrecimento leva tempo, principalmente, se você se preocupar em manter sua massa magra!
✅Alem disso como você está mantendo sua musculatura os números da balança podem demorar para começarem a baixar!!! por isso utiliza outras formas de avaliação corporal também.
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.